焦虑的主要表现

广泛性焦虑症主要表现：

• 保证良好的生活习惯，作息规律，不酗酒、抽烟。良好的睡眠是治疗焦虑/焦虑症的重要前提。

• 学习放松方法，如肌肉放松技巧、深呼吸运动、静坐、听音乐等。

• 培养乐观的生活态度，增强自信（每天都是元气满满的一天呀~）。焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，遇事经常内心纠结，忧虑、紧张、盼望被人支持，有依赖性。所以患者应该培养自信，降低自卑感，就可以降低焦虑程度。
  

• 学会合理规划事情，适当排解压力。焦虑症患者的患病背景通常是工作、学习繁忙，压力山大。建议学习一些规划时间和工作、学业的方法，提高效率，将复杂的事情简单化。同时注意劳逸结合，适当的换个环境放松，转移注意力，避免精神长时间的紧绷。

• 如果已经确诊焦虑症，一定要遵医嘱按时按量服药，定期复查，不可以私自停药减药，药物是保证疾病治疗的基础。很多患者觉得自己的症状消失了就可以停药，结果没多久就会再次犯病，需要重新住院治疗。