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焦虑抑郁共病，我的乐观去哪儿了

* 来源: 安康宣传部 * 作者: supman * 发表时间: 2021-05-26 15:50:40 * 浏览: 32

焦虑抑郁共病，我们该怎么办？

焦虑抑郁共病会让我们感觉自己一点都不乐观，睡眠食欲受到了很大的影响；原来喜欢的聚会、旅游都不想参加，就想一个人待着；总担心有什么事情发生，因此情绪时好时坏，工作也总是出错，每一天焦虑感到不安，很厌烦现在的自己，那这些症状是不是意味着我们患病了呢？

下面我们就来看看：

▎什么是焦虑抑郁共病

焦虑共病抑郁非常普遍，患者比例高，据各国研究显示，抑郁焦虑障碍比例很高，国内为68.9%，国外为67%，随着社会生活水平越来越高，物质生活极大丰富，但人们的精神也承受着较大的压力，病症也呈年轻化发展，特别是现在的90后，00后，生活阅历浅，抗挫能力弱，很容易出现心理上的一些疾病，如果不及时疏导治疗，将会对患者家庭和社会产生不好的影响。

接下来我为大家介绍一下，相比于无焦虑障碍共病的抑郁障碍患者：

▎共病群体具有以下特征

总体疾病特征更复杂，病情更严重，功能损害更严重，自杀风险更高，治疗困难、复发率高，生活质量差。

作为一个普通人，需要简单了解一下抑郁焦虑的病症知识，才能更好的做到早发现，早治疗，早点回到正常的社会生活；作为一名专业的精神科医生需要对社会科普一下焦虑抑郁的知识，正确认识病症，减少恐慌，帮助需要的人重拾乐观积极的生活，同时也是对社会所做的贡献。

下面我们来看一下焦虑抑郁的特点：

▎焦虑抑郁的相同点

1、病因

这两种疾病比较相似，都和自己的心理因素有关，都是以消极的认知态度、和在生活当中受到的刺激事情。两者都是情绪反应综合征，都属于神经症，发病原因相似，都具有相同人格特征。

2、临床表现

两种疾病均表现为躯体不适症状、思想与行动的改变。

（1）常见的躯体表现：夜不能寐、饮食改变、躯体疼痛等不适症状、疲劳以及坐立不安等症状。

（2）心理因素：大难临头的感觉，激惹、焦虑不安、感觉不到快乐、爱哭泣、心境快速的来回变化、而且感觉非现实等。

▎焦虑抑郁的不同点

1.年龄分布

抑郁症不分年龄段，但是患病高峰年龄为25到35岁，老年人次之。该病女性发病率大于男性，男女患病率之比为1比2。

而焦虑症的一般首发年龄大于35岁，而且多发生于成年人，以中老年患者为主。

2、临床症状分布

抑郁症患者典型症状懒惰、发呆、担心、忧虑等症状加上顽固性失眠和躯体不适。

焦虑症患者具有“不安、心绪不宁”全身上下不舒服和精神不安，可以与抑郁症相区别。

抑郁合并焦虑症的风险很高，应该给予联合治疗：药物治疗和心理干预。

药物治疗：应选择对抑郁和焦虑都有效的药物，巩固期大于六个月，维持期大于六个月，防止复发。

▎我为大家介绍几个在日常生活中克服焦虑抑郁的方法：

不去做关于假设的思考，你可以把词汇中不好的一面，比如怨恨，笨蛋，永远得不到，害怕，厌恶等，换成描述性的中性语,比如：我可以，很好，很棒，喜欢等。

保持良好的生活习惯，运用呼吸放松的方法让自己放松：深呼吸，然后缓缓的吐出来，重复几次。多喝水，保证睡眠。

在自身修炼上，做好三个事：

01目标

给自己一些可完成的目标，把生活计划好，做好每天的事情，让每个计划上不超过五件事。

02做有意义的事和有结果的事

你最喜欢做什么，比如打球，拍照，绘画，钓鱼，做手工，然后把做好的作品送给欣赏你的人。

03多看书

看一些积极向上的书籍，心理书籍也不错，这些书对于焦虑和抑郁的治疗都有帮助。

最后如果身边的人出现了向上述说的一些症状，千万不能大意，一定要到正规的医院寻求专业医生的帮助。

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