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和抑郁的人搞好关系,真没那么难!

* 来源: 安康宣传部 * 作者: supman * 发表时间: 2023-04-18 15:00:03 * 浏览: 35

做到2点,开启改善关系。





最近有个亲戚向我电话求助。


她告诉我,她的女儿曾经是一个非常开朗、活泼的人,现在却变得越来越孤独和沉默,一直情绪低落,总是一个人躲在房间里,把卧室门一锁,几乎不和任何人交流。她感到天都塌了,又心疼又不知所措,他们之前对女儿要求太高,现在也觉得自己帮不上孩子什么忙,每次和女儿没说几句,就能吵起来。


再一打听,原来她女儿以前上学的时候就好强,学习也不错,大学毕业后一直想考公,虽然很努力备考,但却一次又一次地失败,考了好几年都没上岸。直到第5次复试被刷,终于成了压垮骆驼的最后一根稻草。


女儿最终去医院被诊断为抑郁症。她说,她自己也知道,考公务员这个目标对于女儿来说可能是一个过于沉重的负担,她也建议女儿暂时停了公务员考试的准备,出去社交来换换心情,但每次劝说,都是悻悻而归。


我告诉亲戚,对于一些抑郁症病人,尤其是重度抑郁症的人来说,参与社交活动会让他们倍感折磨。她如果能多掌握一些沟通引导的方法,或许可以慢慢缓和母女俩的关系。


之于抑郁的他们——

社交,更多是一种折磨


为什么这么说呢?

有网友H在社交论坛的「心事树洞」说:他抑郁好多年,病情好点的时候,虽然能和人正常沟通,但大多时候,还是感到很难和别人交流,觉得自己没有话可说,也不知道如何与他人建立联系,甚至是亲密关系。H甚至开始怀疑自己是否有价值,觉得自己不可能被别人理解和接受。

1. 抑郁症的他们,悲伤的时间要比普通人更长

正常人在面对悲伤和困难时,大脑中的多巴胺和血清素等神经递质会被释放出来,从而促进积极情绪的产生和应对困难的能力,所以,正常的悲伤情绪,很少超过6~9个月。


而抑郁症患者的大脑化学物质和神经系统发生了改变,使得情绪不稳定和处理情绪的能力下降,他们不能像正常人一样快速从悲伤和困难中恢复过来,而是需要更长时间,甚至无法走出抑郁的状态。

2. 他们总认为自己无法胜任社交角色,难以适应人际关系中不同角色的变换

因为抑郁症影响情绪和心理状态,因此对很多人来说,他们难以享受社交活动带来的乐趣和愉悦,而是感到无力和失去兴趣,甚至自我否定和自我评价过低,这都是见怪不怪的事情了。还有社会角色突然发生改变,对自己和他人缺乏信心和安全感,而难以积极地参与社交活动,相应带来的就是各种婚姻矛盾、父母与子女矛盾、同事朋友矛盾等等。


比如我亲戚的女儿——


她会认为自己无法胜任社交角色,接受不了角色变换,比如从一个刚毕业的学生变成一个待业n年的「废柴青年」,可能感到自己和其他同龄毕业生存在着隔阂和距离,难以融入社交场合,这种情况下,她一定是更倾向于回避社交活动,选择独自呆在家里。

3.总担心别人的评价,在意他人的目光

担心别人对自己的负面评价,会让这类人群在社交活动中倍感不舒服和折磨。这种不自在和焦虑,是他们避免或者不愿意参与社交活动的一个「当之无愧」的理由。有些人还会担心自己因为情绪不稳定而暴躁、易怒、爱抱怨等会对他们的人际关系造成负面影响。

4.差些沟通技巧,抑郁发作时,更容易怨恨父母

一方面,抑郁的人因为情绪低落和自我封闭而难以与他人沟通,因此也难以建立有效的人际关系。很多时候,他们不会向别人表达自己的情感、和他人甚至是最亲密的人建立信任、解决发生在自己身上的冲突等。


另一方面,抑郁严重的时候,他们可能会无意识地将曾经被压抑的情绪和经历放大,责备父母给了他们很多枷锁和沉重的压力,认为自己牺牲了童年快乐来满足父母的高标准,但换来的代价是情绪和个性的压抑。


同时,父母的言行也可能会对孩子的情绪和心理造成负面影响,尤其是对于抑郁的孩子来说,父母可能无法理解或支持他们的情绪,反而会用不恰当的方式表达自己的想法和情绪,让孩子感到更加沮丧和无助。这种积怨和矛盾可能会一直存在,甚至在孩子长大成人后仍然存在,给孩子的心理健康打上痛苦的烙印。


所以,沟通技巧这件事,我认为相比抑郁症患者,对于家属来说或许更需要。