从精神内耗到享受生活，你必须学会这5个好习惯！

▌我们大多数人都有过这样的状态：

• 控制不住的胡思乱想，对事情担忧、紧张；
  
  
• 遇到事情自我怀疑、拖延、不知道怎么办；
  
  
• 即使没做什么也感到非常疲惫，打不起精神。

▌百科上是这样定义的：

▌从进化的角度，人类有三重大脑，分别掌管不同区域：

• 爬虫脑——主宰着我们呼吸、心跳、内分泌等，我们很难察觉到它的存在。

• 理智脑——掌管认知功能，包括控制、判断、决策、记忆等。
• 情感脑——负责感受系统，比如欢乐、悲伤、痛苦等情绪体验。
  

▌常见的场景有：

▌深入了解自己的心理能量是如何波动的，倾听身心发出的信号，有助于让自己保持良好状态：

• 如果平时好好睡一个晚上，或者休息一两天就能让自己动力满满，说明心理能量比较充足；
  
  
• 当感觉疲惫、工作效率降低，对事物的兴趣减少、不想和朋友往来，可能心理能量正在减弱。如果处于这个状态，需要做出调整；
  
  
• 当你做什么事情都要耗费巨大的精力、经常焦虑、有胡思乱想的念头、睡眠质量很差，这是比较危险的信号，要及时寻求家人朋友或心理咨询师的帮助。